Douchen
Voordat je de sauna ingaat, neem je een warme douche.
afdrogen
Ook al zul ja na een paar minuten weer nat zijn van het zweet, droog je toch grondig af.
warm voetenbad
Je lichaam wordt voorverwarmd en op temperatuur gebracht.
in de cabine
Ontspan in de sauna en neem plaats op een handdoek.
Wandelen
Kom even tot rust door even buiten te wandelen.
Koude douche
Spoel af onder een koude douche.
Dompelbad
Koel af in het koude dompelbad.
Voetenbad
Neem nog een warm voetenbad.
relax
Rust even uit voordat je aan de volgende ronde begint.
